Aktywności o niskim stopniu obciążenia stawów, takie jak chodzenie, pływanie, jazda na rowerze czy joga, pomagają:
Wzmocnić mięśnie wokół stawów biodrowych
Poprawić równowagę i elastyczność ciała
Zmniejszyć sztywność oraz stan zapalny
3. Wypróbuj post przerywany (intermittent fasting)
Post daje organizmowi przerwę od ciągłego procesu trawienia; wykazano, że pomaga on ograniczyć ogólnoustrojowy stan zapalny, co może spowalniać postęp choroby zwyrodnieniowej stawów.
4. Zadbaj o wysoką jakość snu
Podczas snu organizm przeprowadza większość procesów naprawczych. Niedostateczna ilość lub słaba jakość snu mogą nasilać ból i zwiększać stan zapalny.
