Posiłki bogate w cukier lub węglowodany rafinowane powodują gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi, po którym następuje **wyrzut insuliny**, mający na celu obniżenie tego poziomu.
Spadek ten bywa jednak zbyt gwałtowny, co prowadzi do:
* Uczucia głodu
* Drażliwości
* Drżenia ciała
* Silnej ochoty na cukier **Rozwiązanie:**
Łącz węglowodany z **białkiem, błonnikiem i zdrowymi tłuszczami** (takimi jak jajka, awokado czy orzechy), aby ustabilizować poziom cukru we krwi.
2. Jesteś stale zmęczony (nawet po dobrze przespanej nocy)
Czy mimo przespanej nocy i wypicia filiżanki kawy wciąż czujesz całkowity brak energii?
Nadmiar
