Według czasopisma „Nutrition Research” przeciwutleniacze zawarte w wiśniach zwalczają stany zapalne. Mogą one również przyczyniać się do redukcji stresu oksydacyjnego, co jest korzystne dla nerek. Ważna uwaga: odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowe – warto o tym pamiętać.
Wsparcie dla nerek
Działanie moczopędne
Preparaty ziołowe mogą ograniczać zatrzymywanie płynów w organizmie.
Ogranicz ekspozycję na światło niebieskie. Zadbaj o odpowiedni poziom melatoniny i zmniejsz obciążenie narządów wewnętrznych.
Antocyjany zawarte w wiśniach wykazują właściwości przeciwzapalne.
Nawyk 7: Zadbaj o odpowiednie nawodnienie przed snem.
Warto zastanowić się nad spożyciem płynów wieczorem. Szklanka wody z cytryną (ok. 240 ml) może pomóc w przygotowaniu organizmu do procesu detoksykacji. Tom (61 lat) zauważył, że dzięki temu jego sen stał się głębszy i bardziej regenerujący.
Odwodnienie może być długotrwałym problemem.
Korzyści dla nerek: National Kidney Foundation wskazuje, że odpowiednie nawodnienie w nocy może prowadzić do rozcieńczenia kreatyniny. Kluczowy jest jednak odpowiedni moment – warto ustalić, kiedy najlepiej przyjmować płyny.
Nawyk 6: Wykonuj delikatne ćwiczenia rozciągające przed snem.
Poczuj matę pod bosymi stopami, wykonując skłony. Lisa (55 lat) przekonała się, że już pięć minut jogi pomaga zredukować napięcie i korzystnie wpływa na poziom kreatyniny.
Ćwiczenia poprawiają…
