Skupienie się na własnym oddechu lub próba poruszenia niewielką partią mięśni może stopniowo pomóc w odzyskaniu kontroli nad ciałem.
Poprawa higieny snu – na przykład poprzez stworzenie w sypialni spokojnego otoczenia, przestrzeganie stałego harmonogramu oraz przeznaczanie czasu na relaks przed snem – może pomóc w ograniczeniu ryzyka wystąpienia takich epizodów. Ważne jest również, aby nie wyolbrzymiać znaczenia tych zdarzeń; im lepiej się je rozumie, tym mniej niepokoju wywołują.
W razie potrzeby warto skonsultować się ze specjalistą: jeśli epizody te stają się częste lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, porada lekarska może pomóc w odpowiednim skorygowaniu nawyków związanych ze snem.
Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć chęć krzyku lub poruszenia się podczas snu, a jednocześnie odkryć, że nie jesteś w stanie tego zrobić?
