spersonalizowane.
Unikaj najgorętszych pór dnia.
Staraj się przebywać w pomieszczeniach lub w zacienionych, klimatyzowanych miejscach od późnych godzin porannych do wczesnego wieczora – w tym czasie temperatury są zazwyczaj najwyższe.
Noś lekką odzież.
Luźne ubrania w jasnych kolorach pomagają organizmowi skuteczniej oddawać ciepło.
Rób częste przerwy.
Jeśli musisz pracować lub
ćwiczyć na zewnątrz, pamiętaj o częstym odpoczynku w chłodnym miejscu.
Spożywaj lekkie posiłki.
Obfite, ciężkostrawne posiłki mogą stanowić dodatkowe obciążenie dla Twojego organizmu.
